Essa vitamina de banana com aveia fica pronta em 3 minutos e rende um cafe da manha completo. E cremosa, sustenta ate o almoco e voce so precisa de um liquidificador e 5 ingredientes.
Por que essa receita funciona
A banana congelada substitui o gelo e deixa a textura cremosa como milkshake. A aveia adiciona fibra e saciedade. O resultado e uma bebida que sustenta, tem sabor naturalmente doce e nao precisa de acucar.
Ingredientes
- 1 banana madura congelada (descasque antes de congelar)
- 200 ml de leite (integral, desnatado ou vegetal)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de cha de mel ou acucar (opcional)
- 1 pitada de canela em po
Modo de preparo
- Coloque o leite no liquidificador primeiro (facilita o giro das laminas).
- Adicione a banana congelada cortada em rodelas.
- Acrescente a aveia e a canela.
- Bata por 30 a 40 segundos na velocidade maxima ate ficar homogeneo.
- Prove e ajuste a doçura se necessario.
- Sirva imediatamente.
Variacoes
- Proteica: adicione 1 scoop de whey protein ou 1 colher de pasta de amendoim
- Verde: adicione 1 punhado de espinafre (nao altera o sabor)
- Chocolate: adicione 1 colher de cacau em po
- Tropical: troque a banana por manga congelada
Dicas
- Congele bananas maduras (com pintinhas) para maxima docura natural.
- Se seu liquidificador tem menos de 600W, corte a banana em pedacos menores.
- A aveia em flocos finos integra melhor. Flocos grossos ficam com textura granulada.
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